Als Alternative zu Deinem Morgen-Shake ab Tag 3Zutaten für 1 Person: - 20g glutenfreie Haferflocken
- 25g Ultra Lite Shake Vanilla/Schoko (1 Messlöffel)
- 1 TL Zimt
- 1 EL Gojibeeren/Cranberrys (getrocknet)
- 100 ml Wasser
Topping: 50g Beeren, frisch oder TK (Blaubeeren, Himbeeren, etc.)
Dauer: ca. 10 Min. Die Haferflocken zusammen mit dem Shake, Zimt und Wasser in einen Topf geben, mit dem Schneebesen zu einem Brei verrühren. Bei mittlerer Temperatur alles aufkochen, dazu die getrockneten Beeren hinzugeben und unterheben. Den fertigen Brei in eine Schale geben und mit frischen oder TK Beeren dekorieren und genießen.
Tipp bei gewünschter Gewichtshaltung oder Gewichtszunahme: Wenn Du das Rezept noch reichhaltiger machen möchtest im Sinne von mehr Kalorien zu Dir nehmen möchtest, füge dem Brei noch 1 TL Kokosöl/Leinöl oder Ghee hinzu.
Tipp bei Verdauungsproblemen: Füge dem Brei noch Leinsamen* hinzu um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen.
Hierfür: *2 leicht gehäufte TL Leinsamen über Nacht in Wasser einlegen und quellen lassen.